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膣(ちつ)ケアしてますか?~②膣トレ:骨盤底筋を鍛える
こんにちは、芍薬堂です。

本日の話題は、膣ケアの中の②膣トレについて



*****バックナンバーはこちら******
膣ケアしてますか?

膣ケアしてますか?〜①清潔に保つこと


*******************************


女性器はおとろえると様々な問題を引き起こします。


例えば

・冷え性

・生理痛

・生理不順

・性交痛

・頻尿、尿漏れ

・便秘

など

これらのどれか、または複数当てはまるという方は

膣まわりの筋肉、骨盤底筋が衰えている可能性が。

ぜひ膣トレを始めましょう。


ちょっとまて?
筋肉を付けたら固くなるんじゃ?

いいえ、筋肉は収縮と弛緩を繰り返すものです。
筋肉をさわったら固い、というのと、
ケアせずに固くなったというのは
全く別物です。


ではどんなものを使って膣トレするのか?

前々回のブログ
膣ケアしてますか?
にちらっと載せた商品、
2854_1.jpg
こちらです。重さの違うボールが4つ、ホルダーに付け替えて使います。
鍵付きポーチに入っています。かわいい~♡
\4500+税

他にも
2339_1.jpg2338_3.jpg
こんなのもあります。
¥3064+税

使用前にきれいに洗い、水分をふき取って

これを膣内に入れます。
(;゚Д゚)


膣が乾燥して入りにくい時にはローションを使いましょう。
オーガニック認証を取得したローションがあります。
1920_1.jpg
¥1420+税

タンポンを使ったことがある方はそんな感じで。

奥まで入れると違和感を感じなくなります。

もし違和感を感じるなら、正しい位置に入っていないということです。

挿入したら最初は5分くらいで出すといいと思います。

トレーニングの時間は様々な見解があるようですが

だんだん時間を延ばしていき、30分くらいまでで良いのではないかと思います。

もしその途中でトイレに行きたくなったら、取り出してください。

ひもをゆっくり引っ張ると、すーっと取り出せます。
(ゆっくりね!!)


使用後はぬるま湯か石けんを使ってきれいに洗い、水分をしっかりふき取りましょう。
シリコンなので、ごみが付きやすいのです。



【ご注意】
※月経中はご使用をお控えください。

※感染症の治療中の方もご使用をお控えください。

※使用時、違和感を感じたらすぐに中止してください。

※妊娠中、産後すぐの方は医師と相談の上、使用するか決めてください。

※これらは医療機器ではありません。効果をお約束するものではありません。
自己責任のもと、注意してお使いください。




ちなみにですが、骨盤底筋を鍛える方法は他にもいろいろあります。

骨盤底筋体操とか。ヨガとかピラティスなどでもあるようです。


私は、そういうことが全く続かないため・・・
手っ取り早く、骨盤底筋を鍛えるために
この方法を選びました。


欧米では、産後の尿漏れ対策に当たり前に使われるようですよ。

セッ クスの感度をあげるためにもいいようですし。


現物を見たい!という方は、店頭でお声かけ下さいね。


次回は
膣ケアしてますか?~③セルフプレジャー

どういう風にブログを書こうか思案中・・・。
今までの芍薬堂には全くなかった話題なのと
読む方によっては不快だと感じるかも。
私は超~大事な話だと思っているんですけどね!

お楽しみに~~!





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